Dieta japonesa para emagrecer por 14 dias: cardápio para todos os dias, mesa

A dieta japonesa por 14 dias é um dos esquemas de perda de peso mais populares desenvolvidos pelos especialistas da clínica japonesa "Yaeks". Contém uma lista específica de produtos, possui um cardápio simples e uma metodologia eficaz e fácil de seguir em casa.

Uma dieta diária estrita requer várias condições: alimentação disciplinada, evitar alimentos proibidos e beber muitos líquidos regularmente.

A mesa acabada pode ser impressa e pendurada na parede.

A dieta japonesa dura 14 dias. A demanda pela dieta japonesa é explicada pelos resultados rápidos e efeito estável e duradouro: em 2 semanas, com a abordagem certa, você pode se livrar de 5 ou mais quilos de excesso de peso.

Qual é a dieta japonesa?

• Duração da dieta:14 dias;
• Especificidade:dieta estrita de proteína de baixa caloria,
• O custo aproximado da dieta:despesas;
• Resultados da dieta japonesa:perda de peso de 5-8 kg;
• Frequência recomendada:não mais do que 2 vezes por ano;
• A principal vantagem da dieta:preservação do resultado por muito tempo (sujeito ao correto abandono da dieta alimentar).

Dieta japonesa por 14 dias: o que esperar?

Não espere uma variedade especial no cardápio - todos os alimentos permitidos na dieta japonesa por 14 dias são bem conhecidos por muitos. Esta é uma vantagem indiscutível, pois o risco de reações alérgicas a alimentos exóticos é mínimo, e os alimentos recomendados para as refeições podem ser comprados em qualquer, até mesmo no menor supermercado.

Não se sabe exatamente por que essa dieta para emagrecer foi chamada de japonesa. Segundo uma versão, foi desenvolvido em uma determinada clínica de Tóquio, segundo outra, o nome foi inspirado em um esquema de dieta fácil, simples e claro, a seguir que dá um efeito inspirador (semelhante ao jeito japonês, certo? Siga as regras , dê o seu melhor e receberá uma recompensa) . . .

Além disso, a dieta japonesa de 14 dias, que se generalizou entre quem está perdendo peso ao redor do mundo, se diferencia pela moderação tanto na composição quanto no teor calórico dos alimentos recomendados, o que também a conecta com o tradicional Dieta japonesa.

A nutricionista Naomi Moriyama, do Japão, acredita que o segredo da juventude e longevidade de seus conterrâneos está nas porções pequenas e em uma dieta que contém uma pequena quantidade de carboidratos.

Regras da dieta japonesa

No entanto, a moderação, infelizmente, é incomum para muitos residentes em nosso país, e reduzir a quantidade de calorias pode se tornar um problema real. Além disso, a dieta japonesa para perda de peso implica restrições realmente rígidas.

Proteína

Além disso, o principal componente energético do corpo na dieta japonesa é a proteína obtida de ovos de galinha, aves, carnes magras, peixes e laticínios. Os carboidratos podem ser obtidos a partir de alguns vegetais permitidos, gorduras de óleos vegetais permitidos para cozinhar e temperar saladas, bem como aqueles encontrados em carnes e peixes.

Celulose

Os vegetais e as frutas são ricos em fibras, cuja quantidade em alguns dias da dieta japonesa não é particularmente regulamentada, de modo que o trato digestivo será capaz de lidar plenamente com seu trabalho.

Bebidas

O café e o chá verde revigoram e contêm antioxidantes saudáveis (portanto, é melhor respeitar o chá e o café de alta qualidade, natural, sem aditivos artificiais).

Em qualquer dieta, um regime de bebida é muito importante, e o japonês não é exceção. Beba bastante água limpa e não carbonatada em temperatura ambiente ao longo do dia para ajudar simultaneamente o estômago a se sentir cheio e acelerar a eliminação de proteínas animais processadas do corpo.

Dieta japonesa por 14 dias: o princípio de perder peso

A essência da dieta japonesa se expressa em poucas palavras: baixa caloria, proteína, quantidade mínima de sal. Assim, graças a esses três fundamentos principais, o processo de perda de peso é lançado:

• A proteína é capaz de aumentar a produção de calor, o que acelera o metabolismo, o que promove a perda de peso;
• Devido à restrição de sal na dieta, o excesso de líquido é retirado dos tecidos, o edema é eliminado, a pressão é normalizada;
• O corpo recebe uma pequena quantidade de calorias. Portanto, ele tem que ativar suas próprias reservas;
• O corpo gasta muita energia na assimilação de produtos protéicos, o que acarreta a queima de gordura.

A dieta é adequada para pessoas de qualquer categoria de peso. Se precisar perder 3-4 kg, bastará seguir uma dieta alimentar por 7 dias. Se você precisa perder peso a partir de 5 kg ou mais, terá que seguir a dieta japonesa por 14 dias.

Na ausência de contra-indicações e de excelente saúde, pode-se alongá-lo por um mês, pois, além das proteínas, ainda contém gorduras (óleo vegetal) e carboidratos (arroz).

Dieta japonesa por 14 dias, pontos importantes

A dieta mais eficaz para perda rápida de peso é a dieta japonesa. SomenteDieta de Ducan, mas eles têm uma diferença na duração: se o japonês durar apenas duas semanas, entãoDieta de Ducanvai se arrastar por meses quando todas as suas etapas forem concluídas.

Dieta japonesa por 14 dias: os princípios básicos da nutrição dietética

A dieta japonesa foi desenvolvida há cerca de 16 anos, período durante o qual muitas pessoas que desejam perder peso reconheceram sua eficácia. Dieta "Japonesa" implica uma dieta sem sal com uma redução significativa de carboidratos.

Uma característica da dieta é três refeições ao dia e muitos líquidos. Essa dieta é indicada para pessoas entre 18 e 40 anos e não tem sexo, ou seja, a dieta é adequada tanto para homens quanto para mulheres.

O "japonês" se baseia na redução da ingestão calórica diária e na prevenção de carboidratos, principalmente os rápidos. Alimentos dietéticos significam evitar alimentos salgados, gordurosos e defumados. Produtos como álcool, sucos, refrigerantes e qualquer tipo de fast food também são contra-indicados durante a dieta alimentar.

A adesão estrita a essas dicas leva a uma aceleração do metabolismo, como resultado do qual o excesso de gordura corporal é queimado e convertido em energia. A dieta japonesa pertence à classe das dietas proteicas. Ovos de galinha, carne de coelho e de frango, peixes e alguns laticínios são tidos como base da alimentação.

Dos carboidratos, é permitido consumir apenas alguns vegetais em pequenas quantidades. Pré-requisito é a normalização do balanço hídrico, além do fato de quem está perdendo peso precisar beber pelo menos 2 litros de água pura, também é necessário incluir chá verde, café ou chicória no cardápio.

Os princípios básicos da nutrição adequada:

• Escolha individual da dieta japonesa:por 7 e 14 dias. Com um pouco de excesso de peso, basta manter a dieta alimentar por 7 dias. Se você está com sobrepeso, é melhor seguir a dieta japonesa por 14 dias, as avaliações mostram que no primeiro caso, a perda de peso é de cerca de 6 quilos, no segundo - até 10 quilos;
• Cumprimento estrito da dieta:os produtos oferecidos não podem ser substituídos por outros alternativos. Você só pode usar suco de tomate em vez de tomate, repolho branco em vez de espinafre;
• Rigoroso sem açúcar:sob uma proibição categórica, todos os carboidratos refinados, alimentos doces, produtos de pastelaria e farinha, mel;
• É necessária uma entrada e saída graduais da dieta japonesa.Os resultados são menos visíveis naqueles que mudam de dieta para esta dieta. E são claramente visíveis se as refeições preliminares não forem dietéticas. Com uma dieta completa na véspera da "japonesa", deve-se providenciar um dia de jejum (kefir ou maçã) ou pelo menos fazer um jantar leve (um pouco de arroz integral cozido com salada de legumes frescos). Ao sair, você deve introduzir produtos de uso diário gradualmente, cerca de 1 por semana;
• Ausência obrigatória de sal:a dieta japonesa sem sal visa retirar o excesso de líquidos do corpo, com o qual se perde até 30% do excesso de peso;
• Proibição de ultrapassagem de prazos.É categoricamente impossível continuar a dieta alimentar por mais de 14 dias devido ao perigo para o corpo;
• É necessário um volume adequado de fluido:durante o dia, você deve beber 2 litros de água sem gás. Chá (você pode beber verde) e café não estão incluídos neste volume;
• Cumprimento estrito da sequência:a dieta japonesa, cujo cardápio foi desenvolvido com o objetivo de emagrecer gradativamente e preservação do resultado a longo prazo, não tolera mudanças na dieta proposta. É impossível reorganizar os lugares dos dias e o cardápio dos cafés da manhã, almoços, jantares.

Vantagens e desvantagens da dieta japonesa de 14 dias

Prós da dieta japonesa:

• Reduz o risco de doenças cardiovasculares (também devido à diminuição do sal na dieta);
• Resultados duradouros com o jeito certo de sair da dieta (ou seja, você não vai recuperar os quilos perdidos);
• Disponibilidade de produtos prescritos no cardápio - não exóticos;
• A ingestão mínima de sal reduz o inchaço;
• Os produtos proteicos não permitem que a pele estique e descaia após perder peso;
• Você pode usar diferentes métodos de cozimento dos pratos: não apenas no vapor, no guisado ou na fervura - eles podem até ser fritos, não excluindo o óleo vegetal da dieta;
• Alimentos vegetais reabastecem o corpo com as vitaminas e microelementos necessários;
• Perda de peso significativa.

Contras da dieta japonesa:

• Três refeições diárias sem lanche não correspondem aos princípios de emagrecimento saudável, quando as refeições são fracionadas, até 5-6 vezes ao dia;
• Existem muitas contra-indicações;
• A frequência de aplicação da dieta é de apenas 1 vez em 6 meses;
• O pequeno conteúdo calórico médio diário da dieta é de apenas 800 kcal, o que não é suficiente para quem está acostumado à atividade física e mental;
• A desidratação do corpo é possível;
• Todas as manhãs você tem que começar com uma xícara de café preto com o estômago vazio, que nem todo coração e estômago podem suportar;
• A saída errada da dieta é repleta de rápido ganho de peso;
• A dieta não é totalmente balanceada, já que há uma preponderância significativa no sentido de proteínas em detrimento de carboidratos e gorduras;
• Devido a tal dieta, ao final da dieta, muitos começam a sentir tonturas, observam-se diminuição do desempenho, sonolência e fraqueza.

Um pequeno número de refeições diárias (apenas 3 em vez de 5-6 saudáveis) e a ausência de lanches podem não ser fáceis na dieta japonesa, esteja preparado para isso. Recomenda-se jantar pelo menos 2 horas antes de deitar, e começar pela manhã com um copo d'água - isso estimula o metabolismo e permite suportar melhor a ausência do café da manhã.

Lista de alimentos básicos para a dieta japonesa por 14 dias

• Ovos de galinha frescos - 2 dúzias;
• Filé de frango - 1 kg . ;
• Cenouras frescas - 2-3 kg . ;
• Suco de tomate - 1 l . ;
• Café em grão de qualidade ou café moído - 1 embalagem;
• Repolho branco - 2 garfos de tamanho médio;
• Frutas (exceto bananas e uvas) - 1 kg. total;
• Limões selecionados - 2 pcs . ;
• Filé de peixe do mar - 2 kg . ;
• Abobrinha, berinjela - 1 kg. total;
• Kefir - 1 l. (compre fresco, não armazene para uso futuro! );
• Carne magra, polpa - 1 kg . ;
• Azeite virgem extra - 500 ml;
• Seu chá verde favorito (sem aditivos ou sabores) - 1 embalagem.

Lista de alimentos proibidos na dieta japonesa

Na dieta japonesa, você não deve comer alimentos como:

• Álcool e qualquer água carbonatada;
• Farinha branca assada;
• Comida de conveniência e fast food;
• Confeitaria;
• Sal;
• carnes e peixes gordurosos;
• Bananas, uvas, caquis;
• Açúcar;
• Vegetais amiláceos;
• Molhos, especiarias e outros condimentos;
• Mel.

Dieta japonesa sem sal de 14 dias: lista de alimentos permitidos

Os pratos à base de peixe ou carne animal, acompanhados de vegetais, são bastante apreciados e muitos os comem todos os dias. É psicologicamente difícil para as pessoas abandonar os temperos, especialmente o sal, e vários doces na forma de produtos de panificação, confeitaria e doces.

Obrigar-se a esquecer doces e salgadinhos por uma ou duas semanas é um problema. Seria treinável, antes de iniciar uma dieta, muitos deveriam limpar seu corpo e mudar temporariamente para uma alimentação adequada sem sal.

Produtos permitidos para perder peso no "japonês":

• Tostas de pão escuro;
• Kefir ou iogurte, de preferência natural caseiro;
• É aconselhável usar suco de tomate caseiro ou comprado com polpa. O suco comum embalado contém sal, o que é proibido;
• Queijo duro com baixo teor de gordura;
• Café natural;
• Peixe de água salgada, carne, frango, cozido ou no vapor;
• Ovos de frango ou codorna, crus ou cozidos (cozidos);
• Abobrinha, berinjela, raiz de pastinaga frita em óleo;
• Frutas sem açúcar, na maioria das vezes maçãs, peras, frutas cítricas;
• Chá verde sem aditivos ou sabores;
• Água mineral ou purificada sem gás;
• Limão, cujo suco pode ser adicionado aos pratos para melhorar o sabor;
• Óleo vegetal - azeite ou óleo de girassol não refinado;
• Frutas: cerejas, maçãs, kiwi, frutas cítricas, peras, ameixas;
• Legumes frescos: repolho e cenoura, crus e cozidos. Você pode comê-lo inteiro, em pedaços ou picado ou ralado.

Alimentos e especiarias que não estão incluídos nesta lista são considerados proibidos. Frutas como uva e banana também são proibidas.

De bebidas, limonadas, sucos, refrigerantes, álcool de qualquer grau são proibidos. Um tabu categórico em vários molhos, especiarias e marinadas.

Dieta japonesa por 14 dias: cardápio

A dieta japonesa tem um cardápio de 14 dias para todos os dias e o esquema é popular atualmente. Atrai as pessoas com seu baixo custo, enquanto a duração da dieta é de apenas 2 semanas.

Resultado perceptível após o término do período, que persiste após o término correto da dieta alimentar. Infelizmente, para superar a dieta de duas semanas, você terá que ser paciente, mas valerá a pena.

Dieta japonesa de 1 dia

• Café da manhã:café sem açúcar e leite.
• Jantar:2 ovos cozidos, repolho cozido com óleo vegetal e um copo de suco de tomate.
• Jantar:200 g de peixe fervido ou frito.

Dia 2 da dieta japonesa

• Café da manhã:uma fatia de pão de centeio e café sem açúcar.
• Jantar:200 g de peixe cozido ou frito com repolho cozido e óleo vegetal.
• Jantar:100 g de carne cozida e um copo de kefir.

Dia 3 da dieta japonesa

• Café da manhã:uma fatia de pão de centeio, seco na torradeira, ou biscoito sem fermento sem aditivos, café sem açúcar.
• Jantar:abobrinha ou berinjela, frita em óleo vegetal, em qualquer quantidade.
• Jantar:200 g de carne cozida sem sal, repolho cru em óleo vegetal e 2 ovos cozidos.

Dia 4 da dieta japonesa

• Café da manhã:uma pequena cenoura fresca com o suco de um limão.
• Jantar:200 g de peixe fervido ou frito e um copo de sumo de tomate.
• Jantar:200 g de qualquer fruta.

Dia 5 dieta japonesa

• Café da manhã:uma pequena cenoura fresca com o suco de um limão.
• Jantar:peixe cozido e um copo de suco de tomate.
• Jantar:200 g de qualquer fruta.

Dieta japonesa de 6 dias

• Café da manhã:café sem açúcar.
• Jantar:frango cozido sem sal 500 g com repolho fresco e salada de cenoura em óleo vegetal.
• Jantar:cenouras pequenas frescas e 2 ovos cozidos.

Dieta japonesa de 7 dias

• Café da manhã:Chá verde.
• Jantar:200 g de carne cozida sem sal.
• Jantar:200 g de fruta ou 200 g de peixe cozido ou frito ou 2 ovos com cenouras frescas em óleo vegetal ou carne cozida e 1 copo de kefir.

Dieta japonesa de 8 dias

• Café da manhã:café sem açúcar.
• Jantar:500 g de frango cozido sem sal e uma salada de cenoura e repolho em óleo vegetal.
• Jantar:cenouras pequenas frescas com óleo vegetal e 2 ovos cozidos.

Dia 9 dieta japonesa

• Café da manhã:cenoura média com suco de limão.
• Jantar:200 g de peixe fervido ou frito e um copo de sumo de tomate.
• Jantar:200 g de qualquer fruta.

Dieta japonesa de 10 dias

• Café da manhã:café sem açúcar.
• Jantar:50 g de queijo, 3 pequenas cenouras em óleo vegetal e 1 ovo cozido.
• Jantar:200 g de qualquer fruta.

Dieta japonesa de 11 dias

• Café da manhã:café sem açúcar e uma fatia de pão de centeio.
• Jantar:abobrinha ou berinjela, frita em óleo vegetal, em qualquer quantidade.
• Jantar:200 g de carne cozida sem sal, 2 ovos cozidos e repolho fresco em óleo vegetal.

Dieta japonesa de 12 dias

• Café da manhã:café sem açúcar e uma fatia de pão de centeio.
• Jantar:200 g de peixe cozido ou frito com repolho fresco em óleo vegetal.
• Jantar:100 g de carne fervida sem sal e um copo de kefir.

Dieta japonesa de 13 dias

• Café da manhã:café sem açúcar.
• Jantar:2 ovos cozidos, repolho cozido em óleo vegetal e um copo de suco de tomate.
• Jantar:200 g de peixe fervido ou frito em óleo vegetal.

Dieta japonesa de 14 dias

• Café da manhã:café sem açúcar.
• Jantar:200 g de peixe fervido ou frito, couve fresca com azeite.
• Jantar:200 g de carne cozida, um copo de kefir.

Sair da dieta japonesa

A primeira semana de abandono da dieta japonesa é um período crucial. Nesse momento, o corpo continua a perder peso e se adaptar às novas condições, por isso é importante não se agarrar aos alimentos, mas aos poucos introduzir alimentos familiares na dieta. Eles devem ser exclusivamente naturais.

Para que o resultado alcançado ganhe espaço, você deve abandonar a dieta aos poucos. O período de saída deve ser o dobro.

Portanto, o período de saída da dieta japonesa de 14 dias deve durar pelo menos 28 dias - ou seja, 4 semanas:

• Coma fracionadamente (5-6 vezes ao dia);
• No café da manhã, coma mingaus cozido em água (trigo sarraceno, aveia, arroz) e omeletes. Sua porção deve ser de cerca de 200 g;
• Substitua um jantar de frutas por uma refeição completa de vegetais e proteínas (por exemplo, 200 g de ensopado de vegetais e costeleta de frango no vapor);
• O sal deve ser adicionado aos alimentos aos poucos: no início da saída, não consuma mais do que 5 g de sal por dia;
• Não reduza a quantidade de alimentos proteicos;
• Durante o dia, você precisa fazer 2-3 lanches com frutas e produtos lácteos fermentados;
• Na primeira semana, aumente gradualmente as porções consumidas de pratos de carne e peixe - em 50 g, vegetais - em 100 g.

Menu aproximado para sair da dieta japonesa por 2 semanas

Dia 1-3 saindo da dieta japonesa

• Café da manhã:omelete de 2 ovos e 150 ml. leite (2, 5% de gordura), 1 pão, café preto.
• Jantar:200 g de carne cozida ou 200 g de bacalhau assado, 100 g de legumes frescos.
• Jantar:100 g de queijo cottage (5% de gordura) ou 250 ml. kefir (2, 5% de gordura) e 1 maçã.

Dia 4-6 saindo da dieta japonesa

• Café da manhã:200 g de aveia em água (sem açúcar e sem óleo).
• Lanche:1 laranja, 1 kiwi.
• Jantar:200 g de peito de frango assado, 100 g de vegetais frescos (repolho, cenoura, pimentão).
• Jantar:200 g de camarão cozido ou 150 g de queijo cottage (7% de gordura), 1 pepino.

Dia 7-10 saindo da dieta japonesa

• Café da manhã:200 g de aveia em água sem açúcar e manteiga, 2 torradas (20 g cada).
• Lanche:1 qualquer fruta.
• Jantar:200 g de sopa de legumes, 100 g de carne cozida.
• Lanche:100 g de iogurte natural.
• Jantar:200 g de peito de frango assado, 150 g de quaisquer vegetais cozidos no vapor.

Dia 11-14 saindo da dieta japonesa

• Café da manhã:200 g de qualquer mingau com nozes, frutas secas e mel (não mais que 1 colher de chá), 2 torradas (20 g cada).
• Lanche:1 qualquer fruta, 100 g de iogurte natural ou queijo cottage (5% de gordura).
• Jantar:200 g de qualquer sopa em caldo de galinha com baixo teor de gordura, 150 g de peito de frango cozido, 2 pepinos frescos.
• Lanche:1 qualquer fruta ou 150 g de iogurte natural.
• Jantar:200 g de mexilhões cozidos, 150 g de ensopado de vegetais;
• Lanche:200 ml. kefir (2, 5% de gordura).

Receitas deliciosas de dieta japonesa

Para facilitar ao máximo a alimentação, sugerimos que utilize estas receitas de pratos simples e saborosos que lhe permitirão aguentar até ao fim esta maratona de emagrecimento. Não se esqueça que o sal deve ser totalmente abandonado.

Receita 1. Peixe assado

Este prato é adequado para qualquer dieta.

Ingredientes:

• Filé de bacalhau - 300 g;
• Abobrinha - 100 g . ;
• Molho de soja - 50 ml.

Como cozinhar:

• Corte os filetes em pedaços grandes o suficiente;
• Deixe marinar em molho por 3 horas;
• Corte a abobrinha em rodelas. Deixe por meia hora, escorra o suco;
• Coloque o peixe na manga, por cima - abobrinha;
• Despeje sobre o restante da marinada;
• Amarre a manga, faça vários furos nela;
• Asse por meia hora em forno pré-aquecido a 180 ° C. Preparar!

Receita 2. Salada de repolho cozido

Esta salada é um alimento básico na dieta japonesa.

Ingredientes:

• Repolho branco - 200 g;
• Ervilha em conserva - 30 g;
• Óleo vegetal - 30 ml . ;
• Salsa - a gosto;
• Dill a gosto.

Como cozinhar:

• Ferva as folhas de repolho até ficarem macias (30 minutos);
• Refrigere-os;
• Corte em pequenas tiras;
• Junte a manteiga, as ervilhas e as ervas picadas. Preparar!

Receita 3. Sopa Dieta

A receita da sopa é perfeita para opções sem sal ou arroz.

Ingredientes:

• Filé de Pollock - 300 g;
• Água - 1, 5 l . ;
• Ovo - 1 unidade;
• Cebola - 1 unidade;
• Couve-do-mar - 150 g;
• Molho de soja - 50 ml . ;
• Arroz - 100 g.

Como cozinhar:

• Pique a cebola, deixe marinar no molho por 3 horas;
• Ferva o arroz até metade cozido, acrescente o peixe cortado em pedaços, para ele, cozinhe até ficar macio;
• Pique as algas, acrescente à sopa;
• Coloque as cebolas em conserva no mesmo local, mas sem a marinada;
• Despeje o ovo mexido lentamente na sopa em um jato fino, mexendo sempre;
• Retire imediatamente do fogão;
• Pode ser servido quente ou frio. Preparar!

A dieta japonesa permite a fritura de alimentos como forma de cozinhar, mas escolhemos essas receitas, já que cozinhar no vapor, fervidos e ensopados contribuirão para uma perda de peso ainda mais rápida.

Jantar japonês. À noite, os japoneses podem comer pratos como arroz com furikake (mistura seca), algas marinhas, peixe vermelho, sopa de missô, salada, vegetais cozidos no vapor, chá verde.

Dieta japonesa: contra-indicações

O método japonês foi desenvolvido para pessoas sem problemas de saúde. Na presença de doenças graves, é melhor abandonar uma dieta rígida.

A dieta japonesa é contra-indicada na gravidez e lactação, bem como em pessoas com doenças crônicas como gastrite, úlcera gástrica, doença hepática, renal e cardíaca. Recomenda-se consultar um especialista antes de iniciar uma refeição dietética.

As principais contra-indicações são:

• Processos inflamatórios;
• Doenças do trato gastrointestinal (gastrite, úlcera);
• Lactação;
• Insuficiência renal;
• Colecistite;
• Infecções virais;
• Hepatite;
• Colelitíase;
• Aumento do estresse emocional, mental e físico;
• HIV e AIDS;
• Hipertensão;
• Doenças crônicas;
• Neuralgia;
• Diabetes;
• Clímax;
• Menores de 18 anos e maiores de 55 anos;
• Obesidade.

A dieta japonesa para perda de peso é recomendada para pessoas saudáveis para corrigir sua forma e se livrar de alguns quilos extras. Pessoas obesas requerem um exame minucioso sob a supervisão de um especialista e uma dieta especial. É estritamente proibido seguir dietas e realizar mudanças radicais na nutrição por conta própria para pessoas com obesidade. Possíveis consequências negativas: distúrbios metabólicos, aumento acentuado do peso corporal. Qualquer dieta para pacientes obesos é prescrita apenas pelo médico assistente.

Se efeitos colaterais como tontura, taquicardia, dor de estômago, lábios e pele secos começarem a aparecer, isso pode indicar desidratação e funcionamento prejudicado. Você deve interromper a dieta e consultar um médico para evitar complicações.

Você deve seguir a dieta japonesa? Todos terão que responder a esta pergunta de forma independente. Avaliações entusiasmadas na Internet podem levar você a uma decisão, mas não se esqueça das características individuais do corpo. Pessoas com doenças crônicas devem ser tratadas com cautela.

Não se esqueça durante a dieta, você precisa ouvir com atenção o seu corpo.

A rápida perda de peso e a capacidade de manter o peso subsequentemente requerem uma ampla gama de medidas que requerem motivação, disciplina rígida e adesão constante ao regime correto. Seja magro e saudável!